jak zrobic

Jakos mi sie nie bardzo widzi to wszystko. W ogole nog nie cwiczysz a reszta rozlozona na 4 dni? A nie lepiej tak jak erulf proponuje? poniedzialek klata + tric, wtorek plecy + bic + przedramie piątek barki + nogi Jakby dalo rade zrobic chociaz jeden dzien odstepu miedzy kazdym treningiem to byloby jeszcze lepiej. Do tego proponowalbym [...]

Cześć chciałbym się dowiedzieć czy ktoś ma moze jakis ciekawy patent jak zrobić samemu nadruk na koszulkę. Żeby sie po praniu nie sprał W moim przypadku byłoby to białe logo na czarnej koszulce Pozdrawiam

Tak jak napisałem wyżej, tekst jest na twoim, marnym poziomie. Nie lubię bezproduktywności, ale specjalnie dla twojego "tęgiego" umysłu postanowiłem zrobić wyjątek (nie dziękuj). I nie umawiam się z chłopakami, z założenia, wybacz... . Znajdź sobie innego przyjaciela. To nie ja dawałem przykłady planów treningowych jako tzw. pewniaki ( [...]

Odnosnie PS. Jak juz idac dalej to najlepiej by było samemu zrobic noż do rzucania np. z 50 HS ,Strider MT bardzo fajny ,miałem ale sprzedałem teraz katuje Bussa Battle Mistress

[...] dodam 1 serie wznosów ze sztangą - tylko czy tu też stosować progresje i system 15-10-5??? na moje oko bym tego nie robił" --czemu bys nie robił? "a robić coś na przedramie czy będzie już wystarczająco zmęczone?" -- mysle ze na przedramie nic nie dawaj, przynajmniej narazie, jak nie bedizesz zadowolony to dodasz nastepnym razem

Nie musicie sie nawet "uderzac", wystarczy chodzic po ringu, macie itp. On bedzie probowal wejsc Ci w nogi, w klincz dozyc do rzutu. Ty masz za zadanie uskakiwac, nie dac sie obalic. Mozesz to zrobic bez uderzen. Sprawa jest tak ze jak juz Cie zlapie to mozesz go lac, a i tak sie przewrocicie, wiec nie dopuszczaj sytuacji kiedy zlapie!

[...] czas temu trafiłem na te forum, zacząłem je czytać i doszedłem do wniosku że dzięki zastosowaniu odpowiedniej diety i suplementów oraz ćwiczeń pownienem schodnąć oraz zdobić jakiaś siłę i mięśnie. Jednak nie wiem jak dobrze zaplanować plan ćwiczeń i diete aby sobie nie zaszkodzić. Ćwiczeń do dyspozycji niemam zbyt wiele, ale to powinno [...]

jak się w końcu powinno trenowac klatke w treningu na mase. Jedni mówią że raz inni że dwa razy w tygodniu... Ja trenuje raz w tyg. i robie 4 serie w 4 ćwiczneiach, ogóleni 16 serii. Ale może lepiej było by zrobić po ok 12 serii w 3 ćwiczeniach i 2x w tygodniu??

jak chodzilem do szkoly byku, to zabieralem kurczaka z ryzem w pojemniku nawet sie rymuje to da sie zrobic

czyli rozumiem ze uwazasz ze lepiej mi wyjdzie jak na czczo wciagne ta l-glut z tauryna a serwatke ewentualnie miedzy sniadaniem a drugim posilkiem?ok.sprobuje jutro tak zrobic ,zobacze jak organizm sie w to wczuje,ale w tym wypadku to chyba bede musial zwiekszyc na czczo l-glutamine do jakis 4 kapsulek(3 gramy)bo co to jest 2 gramy ,bo sniadanie [...]

ja mialem raz taka sytuacje ze wpadlem na silke a na silce same dziewczyny bylem ja koles odemnie i jakis jeszce jeden kolo ktorego nie znalem no i te dziewczyny w czasie jak cwiczylem na plecy spytaly sie mnie na co ja cwicze ja myslalem ze mowia do kogos innego wiedz nic nie odpowiedzialem i koles ten ktorego nie znalem powiedzial ze cwiczy na [...]

wymiary mam mniej wiecej takie same jak podalem wyzej, jak zaczynałem to mialem w klacie nieco ponad 8 dyszek, reszty nie mierzylem. teraz znow zacząlem cwiczyc bo mam problemy z nadcisnieniem i musialem sobie przerwe ponad miesiac zrobic.

..kto wie. W każdym razie nie odbędzie się, tak jak było to planowane, w grudniu.. Dana White z powodu kontuzji Mira i niewiadomej w postaci walki Tito vs Belfort woli póki co zapowiedzieć przełożenie gali, a po UFC 50 zobaczyć jak z tym będzie.. Nie wiadomo, czy Belfort będzie walczył. Jeśli nie, to prawdopodobnie jeśli Ortiz wygra z Mezgerem na [...]

[...] kręgosłup musze robić coś na grzbietki. Może inna kolejność??" -- no nie wiem czy martwy ciag jest dobry na skrzywienie (!!!) konsultowałes to z lekarzem, czy mam tu jakieggos speca zwerbowac? Prostowniki mozesz tez inaczej cwiczyc- choc ciezko by to było zrobic metoda HST. MC jak juz to przed przysiadami i najlepiej oba na poczatku- [...]

Witam , okolo 8 miesiecy temu zwihnolem sobie na trenignu po raz kolejny brak :/ (chyba juz 5 raz) gram w pilke i jestem bramkarzem wiec potrzebuj tego barku jak nog :/ Zaczolem jzu dawno rehabilitacje ale caly czas bark mnie boli i widac ze jest o wiele chudszy od drugiego , cwicze reka hantelkami , chodze na masaze , zjadam witaminy (magnez [...]

Witam! Przedstawię krok po kroku jak ćwiczyć treningiem HST (Hypertrophy-Specific Training - trening nastawiony na maksymalny przyrost masy mięśniowej). Pierwszą rzeczą jaką powinniśmy zrobić jest lektura istotnych postów http://www.sfd.pl/temat154847/ (by kermit) Zanim przystąpimy do ustalania planu treningów niezbędna jest lektura następujących [...]

Za to mój ziom maniek co to >100 kg waży (jednak to w wiekszosci tłuszcz jest) cisnal na silowni 70 kg jedynie. Jak zobaczyl ze na silke przyszedl jego dawny kumpel z klasy co to 2 x mniejszy od niego jest i 90 kg pocisnal, zdecydowal sie na metke. Kupil 50 tabsow i zaczal je w****zac zagryzając bułką. Przychodzi do mnie biedak po 2 tyg ze [...]

[...] produkty sojowe itp., choc oczywiscie głowne zródła białka u mnie to piersi z indyka, kurczaka, ryby itp. Na odzywki kase raczej mam, stosuje głownie suplementy białkowe jako uzupełnienie diety, bede brał rowniez aminokwaski. Nie ma sensu wypisywac odzywek, ktore stosowalem ,troche tego było . Ogolnie uwazam, ze to wlasnie dobra dieta [...]

Po samym hmb to raczej nic nie osiagnie - jak sie nie ma co z pieniedzmi zrobic mozna dorzucic do cyklu - ale jako podstawa nie no bez przesady ludzie - zreszta ja mam zdanie na temat hmb jakie mam i raczej predko go nie zmienie no chyba ze wyjdzie jakis upgread do tego syfu i bedzie to dzialalo i cena spadnie

witam jestem nowy kolega mówił że jest tu sporo opisów jak zrobić samemu sprzęt do siłki jednak nie moge tego znaleść, mam ograniczony dostęp do netu prosze bardzo o liki pozdro